Cuarentena

  • ¿Hacer Deportes en Casa? Consejos y Recomendaciones

    Todos los ciudadanos estaremos confinados en nuestras casas durante las próximas semana. Ante esta situación, es importante que apuestes por entrenar en casa por tu salud tanto física como mental. Dos semanas de inactividad física total puede suponer una gran pérdida de masa muscular. Además, si pasas la cuarentena sin salir de casa y sin hacer ejercicio, el riesgo de caer en una depresión es mucho mayor.

    Por suerte, existen canales de YouTube y aplicaciones para entrenar en casa. ¿Lo mejor? Hay iniciativas para todo tipo de niveles.

    Entrenar en casa con vídeos de YouTube y apps

    Por lo tanto, si sueles hacer ejercicio normalmente y te encuentras en buena forma, puedes descargarte aplicaciones como Freeletics, basada en el crossfit y la alta intensidad. De lo contrario, apuesta por canales de Youtube como el de Josemi Castillo o Sergio Peinado. Son profesionales cualificados que muestran ejercicios muy sencillos: zancadas, fondos, sentadillas… Podrás hacer tu entrenamiento en apenas 15 o 20 minutos. Tiempo más que suficiente para activar tu cuerpo.

    Si eres runner y te gusta salir a correr, ahora no puedes hacerlo. Lo mejor es que hagas actividades que sean similares a la carrera desde el punto de vista metabólico, como saltar a la comba. También puedes apostar por el step-up; sólo tienes que coger algo que haga las veces de escalón y hacer el gesto de subir y bajar escaleras durante unos minutos.

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  • Besos, Abrazos y Distanciamiento Social

    En algunos países del mundo es tradición saludarse entre sí con un estrechón de manos o con un beso en la mejilla. Sin embargo, con la aparición del COVID-19 y su rápida propagación, esta costumbré deberá ser modificada para evitar el contagio.

  • Cinco Apps Gratuitas para Entrenar en Casa y Ser Fitness

    Planes de entrenamiento de 30 días hasta rutinas cortas de 7 minutos enfocadas a abdominales o glúteos, esto es todo lo que necesitas para conseguir tus objetivos.

  • Como Mantener la Convivencia Estable con la Familia

    El aislamiento en casa nos permite pasar más tiempo juntos. Y ese es precisamente el problema.

  • El Desafío de la Convivencia en Familia Durante Largos Período

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  • Equipo Juventus Anuncia Fin de su Cuarentena

    Juventus anunció que acabará este miércoles las dos semanas de cuarentena después de que se confirmara el primer positivo de coronavirus en la plantilla, el defensa italiano Daniele Rugani, al que se sumaron días después el francés Blaise Matuidi y el argentino Paulo Dybala.

  • La Historia del "Paciente Uno" en Italia

    Hace un mes que Mattia, de 38 años y deportista, ingresaba en el hospital de Codogno, en el norte de Italia, con una grave neumonía. Fue el primer caso de coronavirus, el llamado "paciente uno", sin nexo con China y que destapó que el contagio estaba ya extendido en el país.

  • Lista de Alimentos para Mejorar las Defensas Inmunológicas

    En esta tabla puedes encontrar los alimentos que te ayudan a cuidar tu sistema inmunológico y reforzar tus defensas con la frecuencia con la que debemos tomarlos y en qué recetas se pueden utilizar.

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